Najlepiej hydrolizowane peptydy kolagenu, chco FLEX z SFD jest git. Stosuj na 30minut przed treningiem, badania dowodza, ze gdy jest doatepny we krwi w trakcie cwiczen zwieksza sie jego synteza w stawach. https://youtu.be/zCeGa6jo6zI
[...] i posiłek standardowo mam o 11, czyli 3-4h od wzięcia joszki, także idealnie. ...i tu mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów/koleżanek - boje się brac drugą dawkę przed treningiem siłowym, bo go pewnie nie zrobie na 100% po niej, więc kombinuję, czy by sally nie wrzucić tak 16mg, bo tez mam kilka opakowań. Nie łączyłem jednak nigdy [...]
pytam bo już dwa lata się zbieram do niej i jeszcze się nie zdecydowałem, właśnie z tego względu, że jestem trochę przewrażliwiony na punkcie serca, kołatania, kłucia w sercu itp Będziesz w Łodzi na ustawce ? chcę być, zobaczymy czy się uda ;-) to Cie poczęstuje przed treningiem %-)
[...] mi padły do Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w [...]
[...] mi padły do Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w [...]
[...] mi padły do Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w [...]
[...] wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW). Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć [...]
[...] wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW). Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć [...]
[...] wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW). Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć [...]
[...] z 3 jaj z warzywami + 100g gainera(na zdjęciu niżej) 3.Wołowina+ makaron+ warzywa 4.Wołowina+ makaron+ warzywa 5.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera 6.I jako 6 posiłek, przed snem miał byc serek wiejski. Niestety, położyłem się, miałem oglądac film, po czym obudziłem się nagle o 4 nad ranem..jednym słowem przespałem ten posiłek Dziś [...]
[...] ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to [...]
jak najbardziej możesz je razem łączyć i wtedy dawkowanie Dni treningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem ( nie później niż 17, ze względu na składniki pobudzające) 2-3 tab l-karnityny 30 min przed treningiem ( aeroby) Dni nietreningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem [...]
[...] ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli 634kcal -ryż ziemniaki kasza * *ryż 100 gram ma okolo 344 czyli ja musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal [...]
1. ] MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 4 capsy rano. 2. ] AAKG Hardcore 240caps 2c do shocka przed treningiem na poczatek 3. ] Shock Therapy 1008g nie wiem czemu to kupiles, za ta cene mozna kupic cos lepszego przed treningiem porcja na poczatek. 4. ] Cheal MZB 2x czyli 120 caps jak na opakowaniu, przed snem 5. ] vita min 2x [...]
Dzięki Tomku za odzew . Dzisiejszy trening nie poszedł w kierunku który chciałem , myślałem że dam zrobić ćwiczenia na każdą partię , ale niestety mimo że czułem że mięśnie dałyby radę , serducho waliło mi jak szalone , duża zadyszka i ochota na wymioty . Wyglądało to tak : Rozgrzewka : 100 podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć [...]
[...] z Toba za to tym co wpadlo mi w oko w Twoich poczatkach, a co ja mam juz za soba - wiec dzialam z pozycji tego ktory juz bledy popelnil - po co masz powielac moje: 1. Kefir przed treningiem. Bardzo, bardzo zly pomysl :) 2. Objetosc treningu ktory sobie zaaplikowales (albo chciales) - duzo za duzo. W tej zabawie wyniszcza nawet niewinny VOD jesli [...]
Dieta : Przed treningiem 400 ml kefiru Po treningu : 4 jajka L Warzywa na patelnie bez ziemniaków 450 gr Wszystko smażone na oliwie z oliwek której nie żałowałem co to jest ? %-) Na twoim poziomie jeśli , na siłę chcesz bawić się w cross fit , proste FBW 2 x w tygodniu plus cross z obciążenie własnego ciała = trening 4 x w tygodniu . I najlepiej [...]
[...] Przy zarzucie też mi coś nie pasuje . Poćwiczę dzisiaj z rurką PCV . Wyciskanie na ławce prostej 8x 61 kg 4x 61 kg 3x 61 kg 5x 61 kg Nie wiedziałem że zmęczony triceps po poprzednim ćwiczeniu odejmie mi tyle siły , 2 razy sprawdzałem czy ja dobrze policzyłem obciążenie. Za to , od dawna nie paliła mnie tak klatka . W pierwszych 3 seriach , [...]
To juz zalezy od tego kiedy masz czas, i kiedy jest Ci najwygodniej. Wazne jest to by zjesc z 2 godziny przed treningiem ( u mnie 3 - inaczej jest mi niedobrze ) porzadny posilek i kolejny po treningu - jak najszybciej. Alternatywa dla oliwy z oliwek moze byc olej lniany - u mnie nie przechodzi z uwagi na walory smakowe. Dobrym rozwiazaniem po [...]